Buenas blogueros hoy no voy a subir una receta sino a poneros  un artículo,donde recalca los beneficios de la avena ese maravilloso cereal que poca gente sabe que existe  y lo bueno que es para la salud.

Pongo este artículo porque como sabéis es el ingrediente que suelo utilizar para hacer recetas tanto saladas como dulces

La avena es uno de los cereales más completos que podemos encontrar, sus efectos sobre el tránsito intestinal son popularmente conocidos pero además favorece de muchas otras formas a nuestro cuerpo. En unComo.com te damos los beneficios de la avena uno por uno para que no dudes más y la incorpores a tu dieta diaria cuanto antes.

Comencemos por el más popular: la avena es una importante fuente de fibra por ello es una gran aliada para regular nuestro tránsito intestinal y combatir el estreñimiento de forma efectiva

Al poseer fibra del tipo soluble nos ayuda a luchar contra el colesterol malo en la sangre. Un gran remedio casero para disminuir el colesterol y los trigliceridos es llenar a medias un vaso de agua y verter dos cucharadas de avena, deja reposar toda la noche y bebe a la mañana siguiente, su eficacia te sorprenderá

Además hace más lento y ayuda a controlar el proceso de absorción de azúcar en la sangre lo que convierte a la avena en un cereal ideal para los diabéticos

La avena es una de las mejores fuentes de energía que puedes encontrar pero además aporta importantes vitaminas, minerales, cobre y hierro necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Un vaso de avena al desayuno te ayuda a enfrentar tu día con mejor disposición

Si te ejercitas a diario debes saber que este cereal es una fantástica fuente de proteínas lo que favorece el desarrollo de nuestros músculos por eso su consumo podría potenciar los efectos de tu entrenamiento

Por tratarse de un carbohidrato de absorción lenta nos hace sentir satisfechos por más tiempo lo que la convierte en la compañera perfecta de las dietas para consumir en cualquier momento del día

También puedes incorporarla a tu rutina de belleza, una cucharada de avena y un poco de crema hidratante se convierten en un gran exfoliante para tu piel que además de todo resulta muy económico

Recuerda consumirla siempre en su versión original con leche desnatada y sin azúcar añadido o en todo caso con sacarina. Las bebidas preparadas de avena no ofrecen los mismos efectos de las hojuelas naturales

Y si no sabes cómo tomarla te recomendamos mezclar en la licuadora un vaso de leche desnatada, dos cucharadas de hojuelas de avena, tres gotitas de vainilla y un poco de canela (si te agrada) y tendrás una bebida refrescante y saludable

Además puedes incorporarla a tus jugos naturales, a tu cereal en el desayuno, tomarla con un poco de yogurt o hacerla caliente de la forma tradicional en que la comían hace algunas décadas. También puedes agregar un poco a las galletas y postres caseros para aprovechar algunos de sus beneficios

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