TORTITAS DE AVENA MULTICOLOR

Buenas blogueros vamos con una receta muy parecida a las que hago típicas con avena pero un tanto divertida ya que es de colores

Ingredientes

60grs harina de avena
8claras
Edulcorante
Aroma de vainilla
Media tarima de queso batido 0%
Colorante alimenticio azul, rojo y naranja
Levadura

El procedimiento de esta receta es como la de siempre pero haciendo particiones en las tortitas para hacer los diferentes colores
Ponemos 20grs de avena, 2 claras y media, edulcorante , 1cucharadita levadura, 1 cucharadita  de queso, colorante el color que tu quieras , aroma de vainilla , se bate todo y se hacen las tortitas en la,sartén o en la crepera se reservan y se hacen las demás el mismo procedimiento pero con otro color
Después de haber echo los,tres colores haces el montaje como gustes , yo puse entre tortita y tortita mermelada diet y luego le puse por  encima chocolate

Para hacer la,cobertura de chocolate la mar de sencilla , dos cucharadas de cacao desgrasado en polvo un poco de agua mezclas y listo

Las calorias son las mismas que las tortitas sin colorante

MAGDALENAS DE ESPELTA CON PEPITAS DE CHOCOLATE

Hola blogueros hoy os traigo unas magdalenas con harina de espelta  con unas pepitas de chocolate sin azúcar ideales para desayunar

Ingredientes

80 grs de harina de Espelta
8 claras
Media tarrina de queso batido 0%
Edulcorante
Canela
Aroma de vainilla
1 pastilla de chocolate negro sin azúcar
1cucharadita de levadura

Se bate todo menos el chocolate y se mete la mezcla en moldes de magdalenas, se coge el chocolate y se pica yo lo pongo en una bolsa cojo el mortero y golpeo hasta hacer trocitos de chocolate , pero lo
podéis hacer como queráis pero esa manera es la más rápida
Una vez picado el chocolate lo repartimos  en las magdalenas y las matemos  en el horno unos 15min más o menos

 

Valor energético por todas las magdalenas

Calorias:454cal.  Hidratos de carbono: 65grs.  Grasas: 1gr .  Proteínas: 51grs

MAGDALENAS DE PROTEÍNA

Buenas blogueros hace tiempo que no pongo ninguna recetita pues bien hoy traigo una riquísima y sin pecado jajaja mi pareja y yo es lo,que hemos desayunado esta mañana.
Son magdalenas de proteína sin hidratos y sin grasas una buena opción para merendar o porque no uno de esos días que una tienen ansiedad de dulce por la,noche pero que no quiere pecar

 Ingredientes para las magdalenas

10claras
50 grs de proteína de soja sabor choco

Ingredientes para la nocilla

1cucharada de cacahuete Walden
1cucharada de cacao desgrasado o proteína de choco
Edulcorante
Un poco de agua o leche

Para hacer las magdalenas se bate las claras y la,proteína y se meten en moldes de madalenas , yo,recomiendo de silicona y se mete en el horno de 13/15minutos

Para hacer la nocilla muy fácil se meten todos los ingredientes en un bol menos el,agua y se mezclan con una cuchara , se le va echando agua si hace falta poco a poco hasta conseguir una crema

Consejos

Quien no tenga crema d cacahuete Walden puede comprar una normal eso si yo aconsejo que sólo lleve de ingredientes el cacahuete ni azúcares ni aceites solo cacahuete
Quien no tenga proteína pues cacao desgrasado para hacer las magdalenas , eso si las calorias aumentan

Valor energético por 8 magdalenas

Calorias :300 cal.  Hidratos de carbono: 5grs.  Grasas:  1gr. Proteínas: 60grs

POLO PROTEICO DE GALLETA BAÑADO CON CHOCOLATE

Ahora que viene el calorcito apetece de postre un heladito y porque no que si estamos ha dieta también nos lo,podemos,permitir, es un polo cero hidratos cero grasas muy fácil de preparar y muy rico y refrescante

Ingredientes

25grs de  proteína de caseina sabor galleta
100ml de leche sin lactosa
50ml de agua
Stevia
10grs de proteína de choco

Mezclamos todos los,ingredientes menos la,prote de choco lo batimos mejor con la batidora para que la mezcla quede mejor y la metemos en moldes aptos para hacer helados como el que os enseño en la foto de abajo, se mete en el congelador unas cuatro horas y listo
La proteína de chocolate le añadimos un poco de agua como si hiciéramos un batido y al sacar el helado le ponemos en la puntita para que se endurezca el chocolate y a comeeer!

Consejos:

Por experiencia propia cogería mejor moldes de helado de silicona

Valor energetico

Calorias: 45 calorias. Hidratos de carbono: 1'5grs. Grasas: 0grs  Proteínas:6grs

FLAN DE CAFÉ FIT

Buenas blogueros yo,no soy muy amante de los flanes de huevo pero tengo que decir que el que echo hoy que es de café un ingrediente al que adoró a quedado muy bueno y sin apenas calorias cero hidratos cero grasas para tomarlo cuando vosotros queráis

Ingredientes

6 claras
3 cucharadas soperas de café echo
Edulcorante
Canela o cacao desgrasado

Mezclamos todos los ingredientes menos la canela en un Bol de cristal y lo metemos en el microondas 4 minutos
Una vez pasados los minutos sin quemarnos lo volcamos en un plato y lo espolvoreamos con canela o con cacao y flan listo

AGRADECIMIENTO

Después de dos meses y medio de haber abierto este blog  hemos llegado a las 1019 entradas, gracias a vosotros a los que cada día pierden un poco de su tiempo en leer mis recetas , seguiremos a por más y más recetas Fits para aquellas personas que les guste cuidarse

Gracias Blogueros

BOMBONES HELADOS FIT DE CHOCOLATE BLANCO

Buenas blogueros hoy os traigo unos bomboncitos  que podéis  comer a cualquier hora del día ya que no engordan y se pueden comer recién sacados del congelador o dejar en la nevera

Ingredientes

15grs de proteína de chocolate blanco 100%casein
Agua
1/2sobre de Stevia
10ml de leche de soja
Syrope de Mora de la Walden(opcional)
Syrope de caramelo de la Walden (opcional)

Ponemos la proteína, la Stevia en un vaso echamos un poco de agua y la leche, removemos hasta que queda una pasta si veis que aún queda como,una bola vais echando poco a poco agua hasta que la mezcla quede homogénea
Cogéis un molde de bombones y sino tenéis podéis hacerlo donde haceis cubitos, a la hora de ponerlos yo he utilizado dos tipos de siropes uno de mora otro de caramelo , pero se puede poner lo que uno quiera o no,poner nada, primero echamos los syropes y luego la mezcla y al congelador  unas cuatro o cinco,horas ya están listos para comer , deseo,que os gusten

Comentarios

Podéis coger cualquier sabor que tengáis quién no tenga proteína lo,puede hacer con cacao desgrasado eso si subirán un poco más las calorias
La leche puede ser de soja o desnatada

Valor energetico por bombon

Calorias: 8cal.     Hidratos de carbono: 0'1 grs.    Grasas : 0'2grs.    Proteínas: 0'10grs