domingo, 3 de agosto de 2014

Tortilla de arroz con especies

Buenas mis blogueros hoy he echo  plato que mañana probare para desayunar se trata de una tortilla de arroz con especies nada difícil de hacer y es un posible desayuno,sano, fácil y rápido de hacer con una fuente de. Hidratos  y proteínas bestial muy adecuado para empezar la mañana con  energía

Ingredientes 

150grs de arroz cocido
4claras
1 huevo entero
Sal
Hierbas provenzales
Anis

Se pone en un bol el arroz cocido, las claras y el huevo se bate con un tenedor como cuando para una tortilla y se pone la mezcla en un molde para horno , se le echa por encima la sal las hierbas y los granos de anís, se mete en el horno unos 12 minutos y listo
Otra opción sería si la coméis para el mediodía es añadirle verduras como,calabacín o berenjena a la mezcla y una lata de atún y tenéis un plato con muy.buen aporte tanto de hidrató y proteína
Las cantidades del arroz las podéis cambiar a vuestras necesidades


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