POLO PROTEICO DE GALLETA BAÑADO CON CHOCOLATE

Ahora que viene el calorcito apetece de postre un heladito y porque no que si estamos ha dieta también nos lo,podemos,permitir, es un polo cero hidratos cero grasas muy fácil de preparar y muy rico y refrescante

Ingredientes

25grs de  proteína de caseina sabor galleta
100ml de leche sin lactosa
50ml de agua
Stevia
10grs de proteína de choco

Mezclamos todos los,ingredientes menos la,prote de choco lo batimos mejor con la batidora para que la mezcla quede mejor y la metemos en moldes aptos para hacer helados como el que os enseño en la foto de abajo, se mete en el congelador unas cuatro horas y listo
La proteína de chocolate le añadimos un poco de agua como si hiciéramos un batido y al sacar el helado le ponemos en la puntita para que se endurezca el chocolate y a comeeer!

Consejos:

Por experiencia propia cogería mejor moldes de helado de silicona

Valor energetico

Calorias: 45 calorias. Hidratos de carbono: 1'5grs. Grasas: 0grs  Proteínas:6grs

FLAN DE CAFÉ FIT

Buenas blogueros yo,no soy muy amante de los flanes de huevo pero tengo que decir que el que echo hoy que es de café un ingrediente al que adoró a quedado muy bueno y sin apenas calorias cero hidratos cero grasas para tomarlo cuando vosotros queráis

Ingredientes

6 claras
3 cucharadas soperas de café echo
Edulcorante
Canela o cacao desgrasado

Mezclamos todos los ingredientes menos la canela en un Bol de cristal y lo metemos en el microondas 4 minutos
Una vez pasados los minutos sin quemarnos lo volcamos en un plato y lo espolvoreamos con canela o con cacao y flan listo

AGRADECIMIENTO

Después de dos meses y medio de haber abierto este blog  hemos llegado a las 1019 entradas, gracias a vosotros a los que cada día pierden un poco de su tiempo en leer mis recetas , seguiremos a por más y más recetas Fits para aquellas personas que les guste cuidarse

Gracias Blogueros

BOMBONES HELADOS FIT DE CHOCOLATE BLANCO

Buenas blogueros hoy os traigo unos bomboncitos  que podéis  comer a cualquier hora del día ya que no engordan y se pueden comer recién sacados del congelador o dejar en la nevera

Ingredientes

15grs de proteína de chocolate blanco 100%casein
Agua
1/2sobre de Stevia
10ml de leche de soja
Syrope de Mora de la Walden(opcional)
Syrope de caramelo de la Walden (opcional)

Ponemos la proteína, la Stevia en un vaso echamos un poco de agua y la leche, removemos hasta que queda una pasta si veis que aún queda como,una bola vais echando poco a poco agua hasta que la mezcla quede homogénea
Cogéis un molde de bombones y sino tenéis podéis hacerlo donde haceis cubitos, a la hora de ponerlos yo he utilizado dos tipos de siropes uno de mora otro de caramelo , pero se puede poner lo que uno quiera o no,poner nada, primero echamos los syropes y luego la mezcla y al congelador  unas cuatro o cinco,horas ya están listos para comer , deseo,que os gusten

Comentarios

Podéis coger cualquier sabor que tengáis quién no tenga proteína lo,puede hacer con cacao desgrasado eso si subirán un poco más las calorias
La leche puede ser de soja o desnatada

Valor energetico por bombon

Calorias: 8cal.     Hidratos de carbono: 0'1 grs.    Grasas : 0'2grs.    Proteínas: 0'10grs

MUFINS DE AVENA Y CHOCOLATE

Hoy os traigo otro rico dulce bajo en grasas cargadito de energía para empezar bien el día

Ingredientes

50grs de avena o copos de avena

8 claras

Edulcorante

20 grs de proteína de chocolate o cacao desgrasado

Medio sobré de levadura

1cucharada de yoghurt o queso batido 0%

Se bate todo en la batidora y lo metemos en unos moldes de muffins o sino se tiene de más alejas quedarán diferente forma pero el sabor es el mismo, eso si cuidado con la levadura porque si son moldes bajitos se derramara, se mete en el horno 15 minutos más o menos se dejan enfriar para desmoldar

Consejos 

Se puede poner mermelada diet por encima, syrope de Agave, hacer salsa de chocolate con una onza de choco negro sin azúcar un poco de agua y cacao desgrasado queda muy rico tmb

Valor energético por plato

Calorias: 300cal.     Hidratos de carbono: 34grs.     Proteínas: 40grs.     Grasas: 5grs

BARRITAS DE PROTEINA

Estas barritas son ideales para cualquier momento del día son cero hidratos y mínima grasa

Barritas fresa, choco y ron

50grs de proteína fresa
aroma de ron
2cucharadas de nocilla Walden
6cucharadas de leche de soja
 2cucharaditas edulcorante 

Se mezclan todos los ingredientes en un bol y se meten en un tupper , lo metemos al micro 3min o,hasta que veáis que las barritas ya no estén pegadas al tupper, las dejamos enfriar y las metemos en la nevera para que se pongan duras 

Barritas de fresa y crema cacahuete

50grs prote fresa
 20grs prote choco
 2cucharadas de crema de cacahuete Walden
 2cucharaditas edulcorante
 6 cucharadas leche de soja 

La operación es la misma que las barritas que he explicado antes

Comentarios

También las podéis poner en el congelador e ir sacando o comerlas como helado también están muy ricas, deseo que os gusten

Flan proteico de chocolate y caramelo

Buenas noches blogueros hacia tiempo que no ponía ninguna recetita pues hoy os traigo otro postre o para aquellos momentos que una tiene hambre y nomsabe que comer, pues bien se trata de un flan muy rico y muy bajó en hidratos y grasas

Ingredientes

1 sobre de gelatina en polvo
50grs de proteína de chocolate
200ml de leche sin lactosa
250ml de agua
Edulcorante
Caramelo

Ponemos en un cazo el agua, mitad de la leche (100ml)  a calentar antes de que hierva le ponemos el edulcorante y seguimos calentando
Mientras con los otros 100ml de leche la ponemos en un vaso con el sobré de gelatina y la disolvemos, una vez disuelta la echamos en el cazo con la mezcla y movemos con unas varillas y vamos,echando,la proteína poco a,poco mientras vamos removiendo, cuando la mezcla esté bien unida la apartamos del fuego y dejamos  enfriar
En unos moldes de flan ponemos un poco de caramelo y añadimos la,mezcla y a la nevera están buenísimos

Valor energético por flan

Calorias: 54cal  Hidratos de carbono: 2,6grs. Grasas: 0 Proteínas: 10grs